こんにちは。
初フルマラソンサブ3.5達成に向けて本日も全力疾走いたします。
さて、ランナーたちの間で、今もなお日々武勇伝のように語られる月間走行距離。
今月は時間がなくて100kmいかなかった。。
ロング走織り交ぜながら300km走った。いや、こっちは500kmだ、、等々。。
上記の300とか500とかの数字は相当走り込んだベテランランナーだったりサブスリーレベルの方々だと、日々の練習の積み重ねで意外と到達してたりするみたいですね。
月間走行距離を目的にしない
ただ、よく言われるように月間走行距離はあくまでも練習の積み重ねで結果出てくるものであり、そもそも「今月は何km走る」といった目標設定は、最終的なレースでの結果を追い求める上では不毛だとも言われています。
それよりも1週間、1ヶ月、3ヶ月といったスパンをどういった目的でトレーニングをし、日々の練習がその目的に合わせた変化に富んだものであることの方がよっぽど重要です。
例えば月間走行距離の目標を300kmと設定し、JOGやLSDで毎日10kmずつ走るよりも、日々の体調や予定に合わせながら休養やポイント練習をうまく取り入れた結果200km走りました、という方が、無理なく怪我なく効率的に目標に到達できると考えます。
先月の月間走行距離
ちなみにかく言う私の先月の月間走行距離は145km。その前の1月は154kmです。
その前の3か月間は85、152、91、で推移しており決して走行距離だけ言えば褒められたものではありません。
ただ、現在の生活スタイルの中ではおそらくこれ以上の大幅な時間確保は家庭の崩壊（？）を招いてしまう恐れもあり、多くても200km程度が限界かと思っています。以前の記事でも書いているとおり、通勤ラン等で練習時間を確保し、生活スタイルを大きく崩さずとも目標達成することは決して不可能ではないと考えています。
月間走行距離に依存しない効率的な練習方法で目標達成し、皆さまにご報告ができるよう、残り2週間程度走り続けます！