第3回さいたま国際マラソン前の2週間分の練習を一挙公開！

こんにちは！毎回大会直前になるとモチベーションが上がって焦って練習しだす無計画な小江戸ランナーです。さてさて、いよいよ今週末には待ちに待った（？）さいたま国際マラソン本番がやってまいります。(でもアップしてるのは大会当日・・）

第3回目の大会ではありますが、自身としては昨年に続いて2度目の参戦となります。昨年、度重なる坂道に30km以降、文字通り壁に立ち塞がれてしまい、失速してしまった苦い経験があります。

いつも無計画な練習で大会当日を迎えるワタクシ

今年こそはそんな失態を繰り返さぬよう、3ヶ月前から着々と準備を、、していれば毎回こんな焦らないんですよね。例によって2週間前くらいから突如モチベーションが上がり、今更練習の回数や量を増やしております。

一般的には大会前は徐々に練習量を減らして疲労を抜いていくのがセオリー。

さいたま国際のレース位置づけ

ただ、今年の秋は11月26日には小江戸ハーフ、12月6日には湘南国際マラソンと調子こいて大会に出まくる予定なので、さいたまは勝負レースではありません。（はやくも自分に言い訳中）

さいたまで多少無理してでも追い込んで最終的に湘南でPB更新できれば良いかな、という算段です。最低限、昨年の自分の記録を超えること、そして3月の板橋シティマラソンで達成したサブ3.5をもう一度切ること、が目標です。

ということで、そんなさいたま国際に向けた2週間前からの練習内容が以下の通り。

練習内容一覧

10月27日（金）30㎞帰宅ラン
10月31日（火）20㎞レースペースより速め皇居ラン
11月2日（木）スピード走（ランニングサークルでのヤッソ800）
11月3日（金）10㎞
11月4日（土）8km
11月5日（日）10㎞
11月7日（火）10㎞皇居ラン（NRC)
11月10日（金）3km（最後の刺激入れ）

30㎞走は悲惨な結果に

2週間前の金曜日に帰宅ラン30km走。通常、この30km走でレースペースくらいをキープできれば、あとは30km以降は脚が持つかどうかでレースの成否が決まって来るのですが。。

今回、レースペースで走りきることが出来ず、後半だだ崩れと言うショッキングな結果に至ったのでした。

20㎞走でリベンジ

このショックを受け止めきれず、明けた火曜日に皇居でレースペースより速めベースで20km走を断行。ここはまあまあいいペースで走れました。

スピード練が相変わらず得意

木曜にはたまに参加しているランニングサークルのスピード練習に参加。今回はヤッソ800という練習を行いました。ペースはサブ3目指す人のペース！！相変わらずスピード練だけは得意なワタクシです。

三連休だった金、土、日はそれぞれ10km.8km.10kmを。最後の2〜3kmを近所の激坂でひたすら登り下りするという、それ大会1週間前にやります？的練習を行い、さいたまの坂道対策と、岩本先生オススメの峠走もどきをやった気になっていたのでした。テストの前日に徹夜して肝心のテスト中に頭回らず追試になっちゃうやつのパターンですね。